你知道嗎？吸菸會增加你的COVID-19 嚴重率。現在是戒嚴的最佳時機！

Author: Amy Zhao PharmD. Reviewed by King Chen PharmD

當下，加拿大人口的百分之十二，也就是370萬人有吸菸的習慣。吸菸是導致早年死亡的最主要原因之一，每天都有100人死於吸菸引起的心血管疾病，肺病以及癌症，吸菸不僅影響吸菸者本身，二手菸也會增加其他人得心臟病，肺病，以及呼吸道疾病的概率。在加拿大，每年都有超過800人死於二手菸！

吸菸嚴重損害我們的身體健康，所以戒菸是你為了自己的健康可以做出的最好的選擇之一。實際上，戒菸帶來的效果是立竿見影的。

· 你的血壓在停止吸菸的20分鐘後會下降

· 得心臟病的概率在戒菸的24小時後開始下降

· 戒菸的5年後，你得心臟病的概率會下降至和不吸菸的人一樣

· 戒菸的10年後，死於癌症的概率下降百分之五十

如何應對戒斷症狀

菸草含有超過4000種化學物質，其中超過70種是致癌物。菸草中最讓人上癮的物質是尼古丁。吸入的尼古丁可以快速地從肺部擴散到腦部，使人變得更加機警和興奮。然而，身體會對尼古丁產生依賴，停止吸煙後便會導致戒斷症狀，這也是戒嚴的困難之處。有時候，如果你不加以準備，戒斷症狀會難以控制。大部分的戒斷症狀在戒嚴的72小時內出現，只會持續兩到四個星期。表格內是不同的症狀以及應對它們的方法。

除了以上的方式，尼古丁替代療法（可在藥店獲得，不需要處方）和一些處方藥（varenicline錠劑和bupropion安非他酮）也可以幫助應對戒斷症狀，以提高成功戒菸的可能性。

尼古丁替代療法 (NRT)

尼古丁替代療法可以在避免菸草含有的其它有害物質的前提下給大腦提供尼古丁，以此來應對戒斷反應和煙癮。尼古丁替代療法可以提高至少百分之五十的成功率！市場上有兩種NRT產品：長效和短效。如果妳只是偶爾抽菸，那麼短效產品應該足夠有效。短效產品包括：尼古丁口香糖，含片，吸入器和口腔噴霧。重度吸菸者則需要使用長效產品以控制戒斷反應和煙癮。 唯一的一種長效產品是有不同劑量的尼古丁貼片。療程一開始使用的貼片的劑量由你每日的吸煙量來決定。貼片的劑量或者是短效產品的使用頻率都會隨著時間增產而逐漸減少，直到你不再需要它們。

處方藥

Varenicline 和bupropion 是兩種需要每日口服的處方藥。它們並不含尼古丁，相反，它們可以減少尼古丁帶來的效果和快感，以減少煙癮。Bupropion和NRT同等有效，而Varenicline則比它們更加有效。有時候，聯合療法（比如NRT加bupropion）也會被應用。

電子菸

電子煙內的液體含有調味劑，尼古丁，和其他物質，它可以加熱並霧化內部的液體以方便吸入。通常來說，電子菸被認為是比傳統香菸更安全的替代品，因為它含有的有害化學物質比較少。然而，有案例表明電子菸和一些肺部疾病有關。除此之外，吸入電子菸帶來的長期影響還並不明確。電子菸還會增加患心臟病的可能。然而，雖然現有的證據並不支持用電子菸來幫助吸菸，對於尼古丁嚴重上癮的具體來說，電子菸帶來的傷害還是比傳統香菸要小。

於戒菸相關的資源

在安省，很多免費的資源和服務可以幫助你戒菸。比如：

1. 專業醫務人員

o 你的家庭醫生可以回答有關戒菸的問題並提供支持。他們也可以幫助決定你是否需要處方藥。

o 藥師可以回答NRT以及處方藥相關的問題。很多藥師可以提供戒菸相關的幫助，他們也有可能可以開戒菸處方藥

2. Center for Addiction and Mental Health (CAMH) https://www.nicotinedependenceclinic.com/en

o CAMH給安省的病人提供諮詢服務和免費的NRT治療 （又名STOP項目）

o 因為 COVID-19的影響，你也可以在網上獲得STOP項目服務

o 所有18歲及以上的正在抽菸的安省居民都可以報名註冊該項目。如需報名，請聯繫當地的合作組織（請查詢文末的QuitMap鏈接）

3. Telehealth 安省戒菸項目(1-866-797-0000)

o 在不同的戒菸階段（從有戒菸的想法到保持不吸菸），戒菸指導者都可以提供全天的電話服務

o 提供超過100種語言的翻譯

請通過瀏覽Smokershelpline.ca 上的QuitMap 來查詢與你最近的相關服務。(https://csl.cancer.ca/smokershelpline/en)