對抗抑鬱

作者/ Dong An (MD candidate)

審閱者/ Dr. Kelly Li (MD)

編輯/ Lawrence Yuan

抑鬱症很常見，可以發生在任何人身上。

隨着新冠疫情的影響，如果您發現自己長時間出現以下任何一項症狀，持續時間超過兩週，這有可能是患上抑鬱症的表現 (如對這有任何疑問, 建議詢問家庭醫生或醫護人員):

- 情緒持續低落

- 對過去喜歡的活動失去了興趣

- 感到孤獨或絕望

- 感到疲乏，入睡有困難

- 食慾和體重有明顯的變化

其他症狀包含患者注意力下降或覺得強烈的罪咎感。除了心理上的負面情緒, 身體上的反應可以包括睡眠困難，食慾改變和行爲或語言上減慢。更甚者，病者可能會反覆出現死亡或自殺的想法。

儘管任何人都可能在生活中經歷抑鬱，研究指出某些人群患上抑鬱症的風險較大：

-個人或家族病史上已經患有抑鬱症或者其他精神疾病

-身體上的慢性疾病

-經歷令患者感到巨大壓力的事件或創傷

-自我孤立和缺乏社會聯繫

-收入較少或社會地位較低的人群

-飲酒，借酒澆愁，娛樂性用藥，用毒品

雖然長者患有抑鬱的風險較高，許多老人並不為意自己可能患有抑鬱, 因此通常不會尋求幫助。亦有很多長者因為自身不願尋求幫助，或經常自我孤立而與社會缺乏聯繫, 或不清楚自身的感受其實屬於抑鬱症的徵兆, 而未能及時求助。

必須強調的是，抑鬱症並不是人類衰老的自然現象; 抑鬱症是可以被治療的。

新冠肺炎 (COVID-19)

抑鬱症的另一個誘因是令患者感到巨大壓力的事件。目前，每個人都受到全球蔓延的新冠肺炎COVID-19的影響，令許多人的心理健康變得負面。Mental Health Research Canada 最近進行的一項研究表明[1]，這段時期內加拿大人的抑鬱情緒正在上升。這可能是因為長期的自我隔離、對健康的焦慮、經濟困難及其他已發生的生活變化等等。

如果您遇到抑鬱症該怎麼辦？

1) 與他人保持聯繫

-如上述而言，社會孤立是引發抑鬱症的誘因

-考慮到當前的疫情和提倡的社交距離，和他人保持聯繫的方法包括電話或視頻聊天(有許多免費的視頻聊天平台可以選擇)

-疫情結束後，可以選擇參加當地社區中心的活動，義工服務或參加課程

2) 養成健康習慣

-身體健康也會影響您的心理健康

-日常運動

-健康的飲食

-充足的睡眠

-切忌飲酒過量！

3) 在生活中找到意義